臀部肌肉结构解剖图高清（臀部肌肉结构解剖图）

小伙伴们关心的问题：臀部肌肉结构解剖图，或者臀部肌肉结构解剖图高清的知识，本文通过数据整理汇集相关信息,希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

• 1、 *** 上的肌肉有哪些
• 2、“翘臀”的错觉：教你纠正骨盆前倾
• 3、《运动解剖图谱3》丨私房笔记之臀中肌
• 4、 *** 是什么构造的？
• 5、臀大肌功能解剖
• 6、什么是臀前线,臀后线?

*** 上的肌肉有哪些

臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、股方肌。

1、臀大肌

臀大肌是人体的一块肌肉，略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。

2、臀中肌

臀中肌位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。

3、臀小肌

臀小肌，在走路时，保持躯干正直，髋相对固定，在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高，臀小肌，在走路时，保持躯干正直，髋相对固定，在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高。

4、梨状肌

梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。 髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉，分别经梨状肌上，下孔穿出至臀部，分支营养臀肌和髂关节。

此肌因急、慢性损伤，或加上解剖上变异，致易发生损伤性炎性改变， *** 或压迫神经，而产生腰腿痛，称为梨状肌综合症。

5、股方肌

股方肌(quadratus femoris)起自坐骨结节，向外止于转子间嵴。作用：使大腿旋外。

股方肌所属现代词，指的是表现为肌肉突然剧烈收缩时股后侧的疼痛(如赛跑者起跑时受阻或跳高者从凹陷处起跳时)。

参考资料来源：百度百科-臀部

“翘臀”的错觉：教你纠正骨盆前倾

大多数照片上看“臀很翘”的妹子实际情况如下图右一（骨盆前倾）所示：

                                                                                   骨盆后倾丨骨盆中立丨骨盆前倾

纠正骨盆前倾的思路很简单：放松紧张的、拉伸缩短的、加强拉长和无力的、再加以日常姿势注意。但我侧重的是力量训练，希望文中提及的训练技巧（针对臀部和腹部）不仅对“纠正”有帮助，更能教会你“聪明地”训练臀部和腹部。

内容总览：

一.何为骨盆前倾

二.骨盆前倾的成因

三.为什么要纠正

四.力量训练纠正手段

一.何为骨盆前倾

很简单的概念，一图以概之：

分析一下骨盆前倾所带来的结构和肌肉变化：

                                                                                 骨盆前倾示意图

如图，白线为骨盆中立位时骨盆、腰椎、大腿股骨位置示意；红线为骨盆前倾时骨盆、腰椎、大腿股骨位置示意。不难分析出以下信息：

1.骨盆前倾时结构变化：

①骨盆往前倒（嗯，废话）

②腰椎下段前屈（腰椎下段的每截腰椎更加挤压在一起）

③髋关节前屈（处于略抬大腿状态）

2.骨盆前倾时的肌肉变化：

①下背竖脊肌处于缩短且紧张状态（以实现后伸腰椎）

下背端竖脊肌解剖图示意

②屈髋肌群处于缩短且紧张状态（以实现屈髋）

屈髋肌群解剖示意图

③腹直肌处于被拉长且无力状态（腹肌无法将骨盆前端往上拉回）

腹直肌示意图

④臀部及大腿后侧肌群处于被拉长且无力状态（它们无法将骨盆后端往下拉回）

臀大肌及腘绳肌解剖示意图

上述信息很重要，它们是方案设计的出发点。

二.骨盆前倾的成因

主要有以下两个非病理性原因：

1.久坐（造成臀腹无力）

2.长期不良体姿（女性觉得骨盆前倾时 *** 更翘，因此可以“维持”该状态）

Ps：本文重在提供解决方案，成因分析略过。

三.为什么要纠正

对体型负贡献

骨盆前倾结构图

直接负贡献：小腹突出、身高变矮

间接负贡献：形成含胸、形成膝超伸，或小腿后侧变发达（间接负贡献为：若长期骨盆前倾，比较可能会带来的进一步体态恶化）

2.对健康负贡献

最直接的影响便是下背疼：长期骨盆前倾增加腰椎间压力，很有可能引起下背疼痛。

下背疼示意图

据最新研究，骨盆前倾和下背疼并没有直接联系，不过据观察大多下背疼的人确实是骨盆前倾，因此，从实际而不是理论的角度出发，骨盆前倾需要纠正。

骨盆前倾对健康带来的间接影响有很多。你可以将人体理解成一张网，这张网的任何一个地方变形，其他地方也会紧随其后地跟着变形，可能最终的病理性结果跟骨盆前倾没有直接联系，不过该病理性结果的诱因却可能与骨盆前倾有着必然联系。

3.对训练负贡献

此处仅从安全的角度考虑骨盆前倾对训练的影响，对肌肉型态的影响仍在观察和研究。

如上述，当骨盆前倾时，缩短并处于紧张状态的肌群是下背的竖脊肌以及屈髋肌群，处于被拉长且无力状态的是腹肌、臀部和腘绳肌。

骨盆前倾示意图

我们知道，臀部是我们最强大的核心肌群，但当我们骨盆前倾时，臀部是放松的，因此在做站姿类力量训练时，提供支撑和核心稳定的重任就落到了下背竖脊肌的身上。而腰椎本身其实是脆弱的，如此一来你的力量训练会变得很不安全，很有可能诱发腰部物理伤病，从而限制你的训练进展。

骨盆中立示意图

但当骨盆中立甚至是略后倾时，腰椎下段处于竖直向下的状态，能提供更多的刚性支撑力，不仅如此，骨盆中立位甚至是略后倾时，臀、腹可共同作用（等长收缩状态）提供核心稳定，而不单单是竖脊肌发挥作用，如此一来，你的站姿类力量训练就能在安全的状态下负更大重量，也相应有更好的训练效果。

四.力量训练纠正手段

一个最佳的、完整的力量训练包括：热身→练前拉伸→力量训练→（有氧训练）→泡沫轴 *** →练后拉伸。因此，我们从拉伸、泡沫轴 *** 、力量训练入手去纠正骨盆前倾。

1.拉伸

髂腰肌拉伸

髂腰肌拉伸动作示意：

·骨盆后倾、收紧腹部；

·上身倒向拉伸侧对侧的斜后方，感受髂腰肌的拉伸。

大腿屈髋肌群拉伸

大腿屈髂肌群拉伸示意：

·膝着地弓箭步迈开；

·腹部收紧避免腰椎晃动；

·上身往前移，感受髋关节处大腿前侧的拉伸（如上面的箭头），同时，手臂帮助屈膝，进一步拉长屈髋肌群。

下背拉伸

下背拉伸动作示意：

·将腿往上身抱，抱至 *** 抬离地面，感受下背竖脊肌拉伸。

婴儿式

婴儿式动作示意：

·两腿并拢折叠而坐；

·伸展开上身，上身往前下方压；

·注意力集中在下背的拉伸和舒展。

上述拉伸，练前和练后都可进行。练前拉伸：每个部位2组，每组10s，动态拉伸；练后拉伸：每个部位3组，每组20s，静态拉伸。

2.泡沫轴 ***

大腿前侧屈髋肌群

大腿前侧屈髂肌群 *** 示意：

·缓慢来回滚动箭头所示位置，如遇到扳机点（就是会很疼的某几个点），着重滚压扳机点及其周围区域；

·可将另一条腿搭在被 *** 腿上以加大 *** 力度。

大腿侧面屈髋肌群

大腿侧面屈髂肌群 *** 示意：

·缓慢来回滚动箭头所示位置，如遇到扳机点（就是会很疼的某几个点），着重滚压扳机点及其周围区域。

下背

下背 *** 示意：

·缓慢来回滚动箭头所示位置，如遇到扳机点（就是会很疼的某几个点），着重滚压扳机点及其周围区域。

上背

上背 *** 示意：

·缓慢来回滚动箭头所示位置，如遇到扳机点（就是会很疼的某几个点），着重滚压扳机点及其周围区域；

·注意，全程抬臂将肩胛骨外张，避免肩胛肌群包住脊柱周围肌群。

泡沫轴 *** 最好放在力量训练后和练后拉伸之间，每个部位45s左右。

3.力量训练

欢迎来到本文的重点。在真正进行有针对性的力量训练之前，你首先要学会控制自己的骨盆，否则就别练了...以下两个方法，从易到难。

①仰卧式

仰卧式骨盆控制示意：

·仰卧并屈膝，用拇指与食指掐住身侧骨盆所在位置，用以更好地引导骨盆前后倾运动；

·让骨盆前倾——收缩腰部竖脊肌，感受腹部拉长。此时你的腰和地面会是悬空的；

·让骨盆后倾——收缩腹肌和臀部，感受腹肌和臀部肌群的收缩；此时你的 *** 会微微抬离地面，并且你的腰会贴住地面；可以靠手“强行”让骨盆后倾去帮助体会动作。

·完成若干组，每组重复动态完成15个前后倾变化，直至能自如控制骨盆运动。

②plank式

plank式骨盆控制示意：

·先让整个身体呈一条直线撑住；

·去让骨盆前倾——收缩腰部竖脊肌，让 *** 撅起来；此时你会感觉到腰部和大腿前侧有点吃力，骨盆前倾“患者”甚至会觉得腰会有疼痛感；

·去让骨盆后倾——在保证大腿位置、胸椎段以上躯干位置不变的情况下，尽力收缩腹肌和臀部肌群，让骨盆后倾。此时你的 *** 和腰椎应该呈一条直线；如果你平时有下背疼，那么在保持此状态十多秒后你会感觉到下背疼痛有所缓解；

·完成若干组，每组重复动态完成15个前后倾变化，直至能自如控制骨盆运动。

力量训练部分：总的来说，凡是臀、腹的训练都有助于纠正骨盆前倾。但臀、腹的训练很多，我不可能一一讲解，因此我挑选我认为最有价值的几个动作进行详细讲解，希望大家能学会，并先受用，其后再举一反三。

臀大肌及腘绳肌：罗马尼亚硬拉

罗马尼亚硬拉动作示意：

·个人认为这是一个对臀大肌及腘绳肌训练效果最好的动作，动作主要要点都已标在图中。

常见错误分析：

因为训练目标不同，也说不上“错误”，只是以下几点如果做的不好，那么训练效果会大打折扣，甚至适得其反。

A.腰椎-骨盆没有维持相对中立

错误动作图示：

·白线为正确做法下脊椎和骨盆的位置示意；红线为错误做法下脊椎和骨盆的位置示意。

·错误做法下，腰椎处肌群（竖脊肌）充当让上身后伸（恢复直立）的主导。这是你做罗马尼亚硬拉（还有其他硬拉）时腰疼的主要原因。

·错误做法下，髋关节活动范围被减少，本来要靠臀腿实现躯干后伸，你却拿腰去代偿，造成臀大肌和腘绳肌的收缩不完全，训练效果被大幅削弱。

B.无谓且多余的屈膝

错误动作图示：

·白线为正确做法下上下身位置示意；红线为错误做法下上下身位置示意。

·过多屈膝会削弱臀大肌和腘绳肌的拉长，使其收缩不完全、不主导。做罗马尼亚硬拉俯身到最低点时，你的膝盖后面（腘绳）应该有拉伸感，并且略微屈膝是为了更大程度的拉长臀大肌和腘绳肌，因此你的屈膝不应该让腘绳的拉伸感消除。

·过多屈膝时大腿前侧下端肌肉参与动作完成。这不就是大部分中国女性想方设法去极力避免训练到的地方么...从审美考虑可以理解（不过那也不是那么简单就能练起来的），但从训练效率和目标的角度考虑，你想练的地方没练到，被练到的地方又有更好的方式去练到，何苦呢...

C.忽略骨盆后倾挤压臀部

错误动作图示：

·白线为正确做法下脊柱-骨盆-股骨位置示意；红线为错误做法下脊柱-骨盆-股骨位置示意。

·挤压臀部靠伸髋，并不是靠后伸腰椎。你的上身往后仰多少都没用，臀是否最大程度收缩取决于是否最大程度伸髋——在直立状态下的最大范围骨盆后倾必然是最大程度伸髋的。后伸腰椎可能会给你本来就脆弱的腰带来额外伤害（当然，刻意去练那的话那也是可以按“错误做法”做的）。

·要想自然放松状态下不再骨盆前倾，那么你就应该在训练中多去骨盆后倾，还是负重那种，就像跷跷板，给另一方施重，这一方才能抬起。

关于臀部训练，我就以这一个“经典”的动作为例。对于臀部的训练，其它动作只要参考上述要点就能做得八九不离十：

·腰椎-骨盆位置相对中立·髋关节运动主导动作完成·动作末端骨盆后倾挤压臀部

臀腿的训练，按照训练水平不同安排4-6个左右不同的动作，优先练复合动作（罗马尼亚硬拉算其一），后练臀部孤立动作，每个动作4组左右。别忘了上点重量，没有足够的负荷肌肉就没有生长的必要。

腹部训练

重点分享我认为比较有价值的两个动作。

①仰卧抬腿

仰卧抬腿动作图解：

·请注意发力要点，这很重要。

②骨盆后倾式plank

骨盆后倾式plank动作图解：

·在练完臀腿后，甚至在大重量深蹲的组间，我都会做一做骨盆后倾式plank，因为这个动作可以让腰椎间的压力得到释放，注意去最大程度收缩腹肌和骨盆后倾，去感受竖脊肌的拉长。

腹部的训练，根据训练水平不同，安排2-4个动作，每个动作3-4组，每组15-20次左右；对于plank，每组30-60s，组歇30s。建议将腹安排在其他肌群的力量训练后，不需要单独安排腹部训练日，除非你有有氧日，那么在有氧前可以练练腹。

《运动解剖图谱3》丨私房笔记之臀中肌

课前提示 ：本文为登峰老师《运动解剖图谱3》视频课程的笔记解读，本节课的目标内容： 臀中肌。

阅读建议 ：本节中包含“斜角肌”的 理论＋手法 ，并附有视频的解读和延伸。（文末附有课后作业，期待你将作业以及疑问发至留言区或公众平台后台，做为你的打卡记录）

视频链接 （建议视频学习细节，文稿进行回顾）：1）预告篇链接2）《运动解剖图谱3》公益视频丨臀中肌

课堂笔记

学习目标：《运动解剖图谱3》P210肩胛下肌

使用指数：☆☆☆☆☆

部位 ：在臀大肌深面

起点 ：髂骨翼外面；止点：股骨大转子

功能 ：

近固定 ：使大腿在髋关节处处外展。两肌的两侧前部肌纤维收缩，使骨盆前倾，后部肌纤维收缩使骨盆后倾。

远固定： 两肌一侧收缩使骨盆向同侧倾。两肌的两侧前部肌纤维收缩，使骨盆前倾、后部肌纤维收缩使骨盆后倾。

机能： （股方肌、闭孔肌）近固定时，使大腿在髋关节处旋外。

走路的时候左右乱晃→腰椎乱晃→腰椎问题。

找到大转子的正上方按下去一定是臀中肌。

找不到大转子怎么办呢？ 通过内旋外旋去找到股骨大转子的位置，可以通过声音做出判断。

四、臀中肌经常酸胀的原因。

1）骨盆失稳的 2）腰椎疾病 3）开髋过度的人都很酸

1、一侧臀中肌紧张会造成反侧的臀中肌往上走

2、松解的是低侧骨盆的臀中肌，骨盆侧倾的时候腰肌并不是主要原因。

臀中肌拉伸，主要拉伸的是对侧紧张肌群，较为矮一侧的骨盆。（臀中肌紧张一侧的肌群）。

交叉腿，顶髋拉伸，紧张侧肌群。

任何一个平衡练习都可以启动臀中肌，骨盆晃起来的时候，臀中肌就必须收紧才行， 收紧臀中肌可以更好的帮助骨盆稳定。

借助工具，能够帮助臀中肌进行更好的练习，例如波塑球，琅琊滚轴增加不稳定性因素。

温馨提示 ：骨盆左右两侧不平衡的情况，注意骨盆两边都要松解，紧张一侧骨盆的松解次数＞松解一侧的骨盆。

*** 是什么构造的？

【 *** 】

①臀部的口语化，如：穿上这种裤子，你的 *** 很突出；

②泛指动物身体后端靠近 *** 的部分，如：胡蜂的 *** 上有刺；

③借指物体末尾的部分，如：香烟 *** 。

【解剖学的 *** 】

臀部是髋骨后外侧面的区域，由大量髋肌和丰富的血管神经构成。在臀大肌

的深面有两大通道，即坐骨大孔和小孔，每一孔均有一块肌肉和一组血管神经通

过。闭孔内肌通过坐骨小孔；梨状肌通过坐骨大孔，并将其分为梨状肌上孔和梨

状肌下孔。

梨状肌上孔 是梨状肌上缘的缝隙。通过梨状肌上孔的血管神经，由外侧向

内侧依次为：臀上神经、臀上动脉和臀上静脉。

梨状肌下孔 是梨状肌下缘的缝隙。通过梨状肌下孔的血管神经，由外侧向

内侧依次为：坐骨神经、股后皮神经、臀下神经、臀下动脉、臀下静脉、 *** 内

动脉、 *** 内静脉和 *** 神经。

坐骨小孔 是骶结节韧带与骶棘韧带间的缝隙。通过坐骨小孔的血管神经，

由外侧向内侧依次为： *** 内动脉、 *** 内静脉和 *** 神经。闭孔内肌腱位于血

管和神经的深面。

【关于 *** 的疑问】

梨状肌上孔 是梨状肌上缘的缝隙。

梨状肌下孔 是梨状肌下缘的缝隙。

请问这上下应该如何区别呢？我爬着和躺着的时候，上下的概念是完全不同

的

何况我有时候还是站着的，那就不是上下，应该是里外了。

谢谢。（kizi）

标准的解剖学姿势是：双脚向前并拢，直立，双手掌向前方自然下垂，目视

前方。

（不要问我诸如：死人如何站立、瞎子怎样目视前方、断肢的人如何手掌自

然下垂的问题，我上学的时候问过，老师的回答是：“笨蛋。”）（没落渔民）

【民间 *** 】

①山东地区，把 *** 叫做“腚”，充分体现出 *** 的最大作用：把它的主人

稳定在某一个地方。由此也引出关于“永 *** 门”的笑话；

②猴子的 *** 是最经常被重视的，用来形容那些有羞耻心、容易脸红的人，

在如今的社会，脸红的人越来越少了。就算是不胜酒力而脸红的人，有了海王金

樽，第二天也会舒服一点；

③梁家辉的 *** 有过光辉的业绩，在中法合拍片《情人》里，他的 *** 经常

在观众的眼前晃来晃去，尤其在立体声影院的宽银幕上硕大无朋，被法国女人誉

为“全世界最优美的 *** ”，为中国人甚至亚洲人挣足了面子；

④ *** 作为人体的一部分有着不可动摇的地位，一些重要人物的 *** 尤其受

到关注：“你的 *** 坐到哪里去了？”往往决定一个人的立场、仕途甚至命运；

⑤蜡笔小新总是把他的妈妈叫做“我们家的大 *** 老太婆”，话语中充满讽

刺的贬义，而著名作家莫言的名作《丰乳肥臀》里面，却张扬了对于大 *** 的类

似宗教一般的崇拜，可见关于 *** 的美感，也是有国籍的；

⑥静止的 *** 固然很美，扭动着的 *** 则是更加亮丽的风景，在欣赏模特表

演的时候，现场的观众目光停留在模特 *** 上的时间远远超过需要展示的服装本

身。看电视的观众也绝对不会吃亏，因为有着好色的摄影师，他们的摄像机总是

追随着模特的抖动的胸部以及扭动的 *** ；

⑦但是 *** 被其主人重视的程度远远不够，如果要选择在 *** 和 *** 之间必

须暴露一个，大部分的人会选择牺牲 *** 的利益，除非是象珍妮佛·洛佩兹这样

的暴露狂；

⑧ *** 的美感被开发的较晚， *** 已经被细分为乳晕、 *** 这样的瞩目焦

点，现在很多很多女士热衷于穿低胸衣服意图暴露自己的 *** ，而 *** 沟子还是

被包裹得严严实实；

⑨为什么电影里的床戏部分大都选用男上女下式的 *** （A片除外）？因为

女主角希望借助男主角的 *** 来遮挡住自己的关键部位，比如说脸什么的。

⑩小孩子闯了祸，无论罪魁祸首是谁，倒霉的总是 *** 。在中国古代，大人

的 *** 也经常被打击，有很多道貌岸然的大臣，最终也逃不过被扒了裤子打 ***

的命运，肉体上的疼痛倒在其次，精神方面的蹂躏是不可忍受的。

①有时候很难分清楚头和 *** ，比如说：独孤烟头——就是烟屁屁嘛，有什

么好看的？

② *** 好看但是构造绝对简单，没有太多的神经血管经过，结果主人生病了

以后，总是将各种注射药物通过 *** 注射到全身，小孩子打针总是又哭又叫，大

人则默不作声、谈笑风生，也许成年必须以不再重视 *** 的威严为代价？

③ *** 很少受到武林人士的重视，有练铁头功的，有练铁砂掌的，还有练铁

布衫的，就是没有练铁 *** 功的。不过嵩山派的“ *** 向后平沙落雁式”倒是填

补了这一空白，虽然不太雅观。

④放屁这件事情其实跟 *** 没有一点关系，充其量因为 *** 的特殊结构造成

空气流动不畅，产生各种各样的声音，让主人很没有面子，但是“响屁不臭”的

道理谁都懂，看起来 *** 还是有功劳的。

⑤关于痔疮， *** 有权保持沉默。

⑥ *** 是决定脑子的。 *** 坐在什么位置，脑子再去想什么事情。你要是个

老百姓，就不要以为自己可以决定（厥腚）打美国，等你当了领导核心的时候再

说吧。（26028888）拉登就因为被人嘲笑 *** 小，所以炸了…………（第n元

素）

⑦ *** 在我的记忆里，是穷苦大众，从小没少被笤帚和巴掌教育唉~那一段

往事~~真是.......别拦我，我去给它上柱香先~（若冰）

⑧热脸贴冷 *** ，可见有时候 *** 的架子还是很大的！（ *** 杀手）

⑨ *** 本身喜欢抽水马桶吗？这是一个问题。（没落渔民）

这个问题只有 *** 本身知道，太深奥了。（比大卫还大）

⑩伟大的无产阶级诗人、左倾思想主义者、革命先驱白居易先生在他的作品

《长恨歌》中曾经提到：渔阳 *** 动地来，惊破霓裳羽衣曲。生动地表现了一万

多个 *** 骑在马上可以造成令反动帝王将相胆寒的局面。（灯芯青霞）

① *** 像苹果。女人丰满的 *** 比胸部更让男人想入非非。大人打小孩时最

常见的就是打 *** ，所以说 *** 一直是被打率最高的。 *** 也是人体曲线美不可

或缺的一部分。（浪子雪影）

②我小时候做错了事，我爸总打我一巴掌，（当然打的是 *** ）对我说，以

后做事情要多动动脑子，不要用 *** 想事情。到现在我依然很笨，我不敢用头想

事情，因为我的头已经很扁了，我怕他打我的头。（厕所伟龙）

③ *** 也很辛苦，走路要用力，坐着要受力，得了痔疮，特别是内痔，更加

惨，所以我们应该 “爱护 *** 就象爱护自己的眼睛，用OO屁保仪”。（表叔）

【 *** 的谜语】

*** 挂枪————保定。（当）

【 *** 的歇后语】

鸡 *** 栓线——————扯蛋！（当）

【 *** 的方言】

俺东北纳噶搭管“鸡 *** ”都叫“鸡腚尖”。（当）

【直立行走的 *** 】猴子的 *** 是红的，但是猴子肯定不愿意。所以有一些

具有前卫精神的猴子开始试图直立行走，这样一来红红的、有碍观瞻的 *** 就可

以放在后面，只有必要的时候走到前台，招摇一下。这样一来就非常科学，几乎

可以确认：人类以前的 *** 绝对是红的，否则为什么非要用树叶包裹起来呢？直

到如今很多人还不知道自己的 *** 已经不难看了，因为要欣赏自己的 *** ，很

难。起码姿势很难做。

【 *** 的阶级性】按照道理来说， *** 生来是平等的。但是事实却远非如

此。农民的孩子大便之后用土坷垃擦一下就可以了，而贵族孩子的 *** 却被父

母、仆人百般呵护，恨不得含在嘴里舔一舔孩子的 *** 。

【老虎的 *** 】俗话说：“老虎的 *** ，摸不得”，但是绝对不要以为有了

这句话，老虎的其他部位就可以随便摸，否则后果不堪设想。套用如今流行的一

种说法：此俗话的解释权归xxxxxx公司所有。“老虎的 *** ，摸不得”还经常用

来形容一些职位很高、脾气很大的领导，很多精明的下属遵循这一守则战战兢

兢，岂不知那个神圣的 *** 已经被女秘书摸得天花乱坠、花枝乱颤。

【蟑螂的 *** 】众所周知，每人都有 *** ，一般都只有一个 *** ，而一些身

体结构比较特殊的人呢。。。也只有一个 *** ，很神奇吧？？谁知道蟑螂有没有

*** ？？（名蟑螂小强）

【关于 *** 的反抗词】呼机虽然是挂在 *** 上面的,却不是屁屁机!拜托以后

不要叫错。（当）

【 *** 的委屈】 *** 因为其特殊的地理位置总是让人们产生不健康的联想，

然后归为“黄色”的范畴，每当“扫黄打非”的时候 *** 都是战战兢兢，惶惶不

可终日。其实 *** 一不参与色情，二不参与盗版，实在是守法的好典型。古典名

著《三字经》说：“昔孟母，择邻处”，可以看出邻居的重要性，可是 *** 实在

是没有能力搬迁，只好忍气吞声，日复一日，年复一年。

【望疯正传的 *** 】

第一：我是老虎 *** 摸不得

第二：师傅师傅没有 *** ，徒弟徒弟没有小弟

第三：黑~~眼~睛黑~头~发黄屁~股~~永永远远是龙D传人

第四：李逵杀虎捅了两只虎的 ***

第五：成龙在红番区里最让人痛快的就是用钢条抽了流氓甲的 ***

第六：望疯在武松传（二）刻意让武松表演了一个脸部狰狞的高难度动作，

合作的就是吃草的牛，顶得很凶~！~

【关于 *** 的广告词】

①干我们这行的，整天不见天日，用了大宝，嘿！还真对得起咱这个 *** ！

②想夸我的 *** 白，就直说嘛！

③南极人裤衩，谁的 *** 穿谁的 *** 精神！

④好 *** ，自己会说话！永林蓝豹 *** ！

⑤今年过节不收礼，收礼只收 *** 白金！

⑥去屑不伤 *** ，风影去屑洗 *** 露！

⑦女人的 *** 女人办！

⑧一见你就有好心情！~~~~~~非常 *** ！

【有关 *** 的笑话】说：奖择敏、克林顿、叶利钦一起喝醉了酒吹牛。奖择

敏脱掉上衣，拍着自己的大肚子说：“我们国家，地大物博！！！”克林顿不服

气，脱下裤子，展示他的生殖器，说：“我们的美元，非常坚挺！！！”叶利钦

沮丧极了，也脱下裤子，弯下腰，转过身，指着自己的 *** 说：“我们分裂

了。”

臀大肌功能解剖

臀大肌

1. 位置与结构

臀大肌属于髋外肌的一部分。

髋外肌（8块肌肉）：

位于臀部，又称臀肌，

按位置的深浅，分为3层：

浅层（2块肌肉）

自前向后有阔筋膜张肌、臀大肌；

中层（4块肌肉）

有臀中肌、梨状肌、闭孔内肌(后两个肌肉主要位于骨盆内，故已述于髋内肌)和股方肌；

深层（2块肌肉）

臀小肌、闭孔外肌。

阔筋膜张肌和臀大肌一前一后控制着髂胫束

臀大肌位于臀部皮下，大而肥厚，形成特有的臀部隆起，为不规则的四方形阔肌，覆盖臀中肌的后部及其他臀肌的全部（阔筋膜张肌除外）。

*** 翘翘定有诀窍， *** 平平一看不行；人老 *** 松，干啥啥不中。

吃完了，喝完了，拍拍 *** 走人了。拍 *** 就是激活臀大肌。策马扬鞭

臀大肌不光长在骨头上，还长在韧带上。臀大肌既连接髋关节，通过髂胫束到膝关节，还与骶髂关节和胸腰筋膜相连，起承上启下的作用。

2. 肌连接

 上方

以广泛的短腱起自髂后上棘到尾骨尖之间的部位，

计有臀后线以后的髂骨背面，骶骨下面和尾骨背面以及两骨之间的韧带（骶棘韧带、骶尾韧带）、胸腰筋膜和骶结节韧带，肌纤维平行斜向外下方，至股骨上部。

下方

上部（大部分）移行于髂胫束的深面，

（上2/3薄而宽，维持人体站立的姿势肌，站立时间长腰痛，站着弯腰洗碗感觉腰快断了）

下部（小部分）止于股骨的臀肌粗隆。

（下1/3厚而窄，管伸髋动作的，上楼梯的时候负责伸髋，上楼梯时骶髂关节深层疼痛）

该肌在跨过股骨大转子外面时，已被腱膜（髂胫束、臀筋膜、阔筋膜的混合体）代替。

在此腱膜与大转子之间，有1个很大的臀大肌转子囊，该囊的下方还有数个小滑液囊，均位于臀肌粗隆附近与臀大肌肌腱之间，这些滑液囊均称为臀肌股骨囊，臀大肌在越过坐骨结节时也有一滑囊将其分开，称为臀大肌坐骨囊。滑膜囊有保护及减少骨突被摩擦的生理功能， 滑膜囊被压迫或过分 *** ，易引起炎症。

臀大肌的外上1/4部的深面无重要血管和神经，故为肌肉注射的常用部位。

全身关节都有滑囊，滑囊的功能：散热、吸收活动产生的热量、分泌滑液润滑关节、减少摩擦和缓冲振荡。

囊性炎症禁止热敷，热敷会分泌大量滑液，热敷一开始舒服，3-4小时后开始疼痛。

减少高嘌呤食物，否则易复发。

臀大肌功能

1、髋关节外展

（臀大肌上束、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌均参与外展）

2、伸髋

臀大肌下束

3、臀大肌和阔筋膜张肌牵拉髂胫束维持站立姿势

尖臀症：单边或双边臀大肌下束挛缩

当身体站立时，该肌遮盖坐骨结节，但当坐下时，坐骨结节暴露，从这一点也可以 说明肌纤维是不能经受长期挤压的。（长期受压会发生肌纤维溶解）

此肌收缩时，可伸大腿，并稍旋外

当大腿被固定时，则使骨盆向后倾斜，维持身体直立姿势

慢步在平地上行走时，臀大肌并不起太大作用。

攀登、上楼梯、爬山、爬坡等，臀大肌是伸髋的强有力肌肉。

臀肌粗隆治腰腿

神经支配与供血

臀下神经（L3-S1）支配

第一穿动脉、臀上动脉、臀下动脉、

症状

疼痛部位： *** 沟至大腿后面痛、尾骨疼痛（找臀大肌下束）、翻身困难、不能久坐

翻身困难：屈髋屈膝后蹬一下，伸髋

坐的时间长骶骨后面、骶髂关节痛，找臀大肌下束（即梨状肌臀下神经出口处）

1. 坐姿、屈曲、游泳及摔倒或滑到后疼痛。

2. 走路时疼痛（上坡），臀部和大腿屈曲度受限，步伐倾斜。

3. 天冷时臀部抽筋。

4. 臀部疼痛与肿块。

5. 坐位姿态异常：其表现是双膝分开，不能靠拢。

臀大肌的劳损一般不会引起很远的部位的疼痛。这依赖于劳损的位置，疼痛会出现在下腰部、臀外侧、尾骨、臀沟这些部位，甚至到达脊柱底部的骶髂关节。

可能会发现自己坐着的时候经常变换姿势，这是因为臀部的疼痛和烧灼感。臀部感到僵硬，甚至从椅子上站立起来也有一定的困难，而且走路的时候有点跛。

如果弯下腰无法触到脚趾，其中有一部分的原因肯定是由于劳损所致的臀大肌挛缩。

臀大肌劳损所引起的疼痛经常被误认为是臀部的滑囊炎、腰椎间盘压缩、关节炎、坐骨神经痛、或者松弛的骶髂关节所引起的。尾骨部的疼痛（臀大肌下束的问题）经常被误认为尾骨的损伤、疾病，而事实上那只是来自附近劳损的关联痛。

笔记来自丁赵老师网课

什么是臀前线,臀后线?

1、股骨上的重要几条线：

股骨粗线分为 内侧唇粗线，外侧唇粗线，和内外唇中间沟。分别附着着不同的肌肉，需要记清楚，

臀肌粗线，

耻骨肌线，

转子间嵴

2、臀前线，臀下线，臀后线（很关键的几条线，可以用来定位臀部的臀大肌臀中肌臀小肌）

臀下线：髋臼的上面是臀下线，臀下线与髋臼之间附着的是股直肌的返折头，股直肌和股直肌的返折头在股骨头坏死的病例有重要意义，当股骨头坏死的病例处理后还残留症状时，一定要记住处理这块股直肌和臀下线处的股直肌返折头。原因是血液供应。

臀中线和臀后线见下图。

臀下线与髋臼之间为股直肌返折头

臀前线与臀下线之间为臀小肌

臀前线与臀后线之间为臀中肌

臀后线与髂骨后面为臀大肌附着点

以三条线把臀部肌肉分层，无论针灸还是徒手都可以明显地感觉到髂骨骨面上这三条线的隆起，以定位臀大肌臀中肌和臀小肌和股直肌的返折头。

3、臀大肌要点：

（1）臀大肌和阔筋膜张肌形成Y字形，臀大肌是强有力的攀登肌，是髂腰肌的拮抗肌。

肌连接：起点：以广泛的短腱起自髂后上嵴到尾骨尖之间的部位，暨有臀后线以后的髂骨背面（很多残余痛均于此有关），骶骨下面和尾骨背面以及两骨之间的韧带，胸腰筋膜和骶结节韧带；肌纤维平行斜外下方，至股骨上部。止点：上部（2/3）移行于至髂胫束的深面，下部（1/3）止于股骨的臀肌粗隆（要记住臀肌粗隆，臀肌粗隆是股骨后面的一个单线，臀肌粗隆往下分了两个叉：股骨内侧唇和股骨外侧唇，

重点讲解：①臀后线以后的髂骨背面：上面脆骨，此处的骨膜很厚，还有一个囊，很多残余痛均与此有关。臀大肌为什么引起变化 *** 疼痛，从站位到坐位到躺位到翻身都会发生疼痛，从动态转为静态时疼痛加重，然而不会影响行走活动，多半与此处没有处理好有关，

②臀大肌的问题可以继发胸腰筋膜炎，比如臀大肌的问题可以引起腰痛；可以引起对侧背阔肌障碍，从而引起对侧肩痛，类似于肩周炎的症状（腰肩综合症）

③臀大覆盖着骶结节韧带，所以也会累及骶结节韧带（此处让我联想到了肌筋膜链中的后表链特意要处理骶结节韧带），当松解髂后上嵴处骶结节韧带也可以得以松解。

尾骨部的疼痛经常被认为尾骨的损伤、疾病，而事实上“十个尾骨尖痛九个半是因为此处”（丁老师语，嘿嘿）

（2）滑囊：臀大肌在跨过股骨大转子外面时，已被腱膜代替。

①臀肌股骨囊：在此腱膜与大转子之间，有1个很大的臀大肌转子囊，该囊的下面还有很多小滑液囊，均位于臀肌粗隆附近与臀大肌肌腱之间，这些滑囊均称为臀肌股骨囊。

此囊发生炎症，易发生行走后臀横纹下一巴掌大小的疼痛范围

②臀大肌坐骨囊：臀大肌在越过坐骨结节的滑囊

③滑囊作用：散热，散热的基础上分泌滑液润滑关节，起到缓冲。滑膜囊蚴保护及减少骨突被摩擦的生理功能，

滑囊被压迫或过分受到 *** ，易引起炎症。

臀大肌的症状很多与这些滑囊有关。

（4）臀大肌功能（功能同样是臀大肌的检测试验）：。

①当身体站立时，该肌遮盖坐骨结节，但当坐下时，则后者不被遮盖，从这一点也可说明肌纤维是不能经受长期挤压的。（否则，当坐位时臀大肌会被长期被挤压，人体结构的合理性）

临床意义：当要触摸坐骨结节时触摸坐骨滑囊是，需要患者侧卧位屈髋屈膝位。

总结：臀部肌肉结构解剖图和臀部肌肉结构解剖图高清的介绍到此就结束了，感谢您的支持。