腹部侧边的肌肉（腹部侧面肌肉叫什么原因）

今天给各位分享腹部侧面肌肉叫什么原因的知识，其中也会对腹部侧边的肌肉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、人体腹部两侧的肌肉叫什么？怎么锻炼？
• 2、腹肌旁边的肌肉叫什么
• 3、腹部侧面的肌肉怎么练？如图所示
• 4、腹肌两遍周围的肌肉都叫什么？怎么练

人体腹部两侧的肌肉叫什么？怎么锻炼？

腹斜肌

做仰卧起坐时加上抱头，呈180°，并左右扭腰，使肘部碰膝

希望采纳

腹肌旁边的肌肉叫什么

腹肌包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌等。没有什么腹肌旁边的肌肉，上面的是胸大肌，下面的是臀中肌

腹部侧面的肌肉怎么练？如图所示

这两块肌肉的名字叫做：腹外斜肌。你只需要做卷腹（就是通常所说的仰卧起坐，双手要平放于耳侧打开，千万不要用双手抱着颈椎）。平躺于地面，双膝弯举九十度，双脚掌踩实地面，挺胸，收紧腹部，双臂打开，肘关节弯曲使之间略微触及双耳。预备动作完毕后，缓慢抬起上背部离开地面，只做到肩胛骨离开地面即可，然后保持，接着吐气并转动腰部，使一侧手肘尽量对准并靠近另一侧膝盖，然后还原至抬起位置，吸气躺下，然后重复，转腹时向第一次转向的另外一侧。然后不断重复，注意呼吸，注意缓慢抬起放下，缓慢转向还原，最好是每个过程2~4秒，用力时吐气，恢复时吸气。每天做5组，一组15~20个（做标准了真的很难，但是很爽）。然后间隔两天再做。

当腹外斜肌有一定的训练后，你可以在这个动作上加难度，就是在转身的时候，不再保持脚掌踩实地面，而是双腿并拢抬离地板，与地面呈45°角（角度越小难度越大），然后举例一下哈，比如，你向右转，就是用左手肘去对准前方，同时，左腿伸直不动，右腿从保持姿势屈膝，去与左手肘接触，然后右腿再放回，还原。这样难度就加大了。同样间隔两天练一次。

腹肌两遍周围的肌肉都叫什么？怎么练

腹肌两边周围的肌肉叫做斜腹肌，一般都会用俄罗斯转体这个动作来进行锻炼。

关于腹部侧面肌肉叫什么原因和腹部侧边的肌肉的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。