运动多久开始消耗蛋白质（运动多久消耗蛋白质）

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本文目录一览：

• 1、跑步多久后开始消耗蛋白质
• 2、跑步多长时间消耗蛋白质肌肉
• 3、跑步多少分钟后分解肌肉蛋白？

跑步多久后开始消耗蛋白质

有氧运动20分钟之内消耗的是体内的糖分，20～25分钟之后开始消耗脂肪和小部分肌肉，1个半小时之后会大量消耗脂肪和部分肌肉。

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跑步多长时间消耗蛋白质肌肉

身体功能首先是体内糖原的代谢供能，然后是脂肪供能，只有达到力竭时才会消耗蛋白质。

无氧运动需要消耗体内的肌糖原，比如短跑，力量练习等。

脂肪是体内过剩能量的储存方式，一般有氧运动时就会释放能量，成为主要的供能物质。

蛋白质的主要功能不是供应能量，只有当体内的碳水化物或脂肪供能不足或摄入氨基酸过多，超过体内需要时，蛋白质才会参与功能。一般进行力竭性的运动时，身体内的能量物质消耗巨大时，体内陈旧或已破损的组织细胞中的蛋白质才会不断分解释放能量。尤其是跑步严重超过自身体能水平时才会出现消耗蛋白质的情况。

跑步多少分钟后分解肌肉蛋白？

一般是30分钟作业，前三十分钟不消耗脂肪，只是提高自身负荷的阶段，自然也不分解肌肉蛋白。

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