脊柱的损伤与搬运（脊柱的运动损伤）

本篇文章给大家谈谈脊柱的运动损伤，以及脊柱的损伤与搬运对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、做仰卧起坐伤脊椎吗
• 2、运动损伤分为哪几大类
• 3、脊髓损伤是什么原因
• 4、常见运动损伤处理方法
• 5、运动中常见的运动损伤原因和处理方法
• 6、作为身体最重要的中轴线，脊柱究竟有多容易受伤？

做仰卧起坐伤脊椎吗

谣言：

很多朋友锻炼身体时，会通过做仰卧起坐来增强腹部力量。但是很多人都不知道做仰卧起坐的危害，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill表示：仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力，最终带来椎间盘突出症。同时，刚练腹肌的朋友，腹肌力量很弱，身体会很自然的借用胯部和腰部的力量，腹肌训练基本没什么效果。国内很多中小学还坚持要学生达标完成，我国的港澳台地区已经在各类学校改变了仰卧起坐的传统姿式，明白“双手抱头”不科学的道理。而我国内地的大、中、小学目前仍没有做出调整。对此，教育主管部门亟待出台关于仰卧起坐的标准，保护孩子们的健康。

辟谣：

伤害脊椎的不是仰卧起坐，而是双手抱头

仰卧起坐是锻炼腹肌常用的方法之一，也是我国《国家学生体质健康标准》中对腰腹力量测试的指标。强健的腹肌不仅是对我们腹部肌肉力量的展示，同时还有利于腰围的控制、预防骨盆前倾、维持脊柱生理平衡等作用。经常进行仰卧起坐锻炼，能增强核心肌力，还对提高青少年灵敏、协调、反应、平衡等身体素质、掌握更多的运动技能和运动项目，也是大有帮助的。

但最近网上流传着这么一个说法：进行仰卧起坐练习会增加脊椎损伤风险，美国加拿大叫停仰卧起坐。

实际上仰卧起坐不但没有被叫停，反而在世界范围内被我国、美国、加拿大、新加坡、中国香港等多个国家和地区采纳为健康体质测评标准测评指标之一，但各国测试标准动作形式要求上最大的不同之处在于上肢摆放位置。我国《国家学生体质健康标准》所规定的“双手交叉贴于脑后”的标准姿势与欧洲青少年体能测试、加拿大健康、体育教育和休闲协会体适能测试方法一致；新加坡则使用双手罩耳形式，香港学校体适能奖励计划和美国运动医学会健康体适能检测则使用双臂胸前交叉形式。

那么仰卧起坐损伤脊椎的说法是从哪里来的呢？其实这一说法的始作俑者事件是中国台湾TVBS新闻台2014年8月22日的一则报道。报道说，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，当地医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。“仰卧起坐致瘫”的消息，虽是个案，但的确发生在我们身边。那么仰卧起坐“致瘫”是什么原因呢？

其实抱头仰卧起坐才是“致瘫”的罪魁祸首。2014及2018版《国家学生体质健康标准》中对仰卧起坐动作的要求均是“受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢”。

这里需要划一下重点了：“两手手指交叉贴于脑后”。

在我们实际锻炼过程中“两手手指交叉贴于脑后”被理解为“双手抱头”是错误的。正确动作中，双手仅仅是起到托住颈椎，防止颈部后伸(仰头)，造成背部肌肉紧张影响动作质量的作用。而在实际锻炼甚至是部分测试过程中，你会看到很多人会靠双手抱头来发力，将头猛地向体前一拉，殊不知，双手强力向前拉动头部的动作会对颈椎造成巨大压力，加上头颈部关节、肌肉力量相对较弱，这一拉可能引发运动损伤甚至会导致颈椎脱位、危及生命。由此可见，仰卧起坐动作是否正确的一个关键要领是看双手是否“抱头”。

对于家长担心的仰卧起坐存在损伤脊椎风险却仍作为我国的大、中、小学《国家学生体质健康标准》表示担忧的问题。这里首先对家长的担忧表示理解，但是目前没有实验数据直接证明仰卧起坐与脊柱损伤之间存在直接关系。所以，大家可以放心的进行仰卧起坐，但进行仰卧起坐练习时要掌握好动作要领和锻炼的度，记住不要在身体疲劳的情况下做仰卧起坐，不要借助扭动身体来使身体抬起、更不要采用双手抱头的方式做仰卧起坐。其次，青少年为了加强腹肌力量，做仰卧起坐也可避免手抱头动作，如：双手交叉抱胸前，或者双手放身体两侧、前侧，做的过程也不要“猛振”，慢起慢落即可；此外锻炼也可根据需求，动作不一定起落完整，上体抬起做一半（“虾卷”），也可以达到锻炼腹肌的效果了。

辟谣专家：武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心  副研究员

复核专家：孙飙 南京体育学院 教授

出品人：科普中国-科学辟谣

运动损伤分为哪几大类

根据损伤病程可分为急性损伤和慢性损伤，急性损伤指瞬间遭受直接或间 接暴力而造成的损伤，如肌肉拉伤、韧带撕裂等;慢性损伤指因局部长期负担过度，由反复微细损伤累积而成的损伤，如腰肌劳损。另外，急性损伤处理不当也可转变为慢性损伤。

如何处理急性运动损伤生活中我们比较常见的运动损伤就是急性的，而面对这类运动损伤最好的方法就是及时处理。

急性期就是损伤发生24小时内。急性期的处理可遵循【PRICE】原则：1. P(Protection)保护，大部分用弹性绷带八字形缠绕固定。

急性损伤后应该立即停止运动，就地制动，保护好受伤部位，尽可能不要移动受伤部位，初步确认受伤情况后，在没有骨折、大出血、呼吸心跳骤停等情况下，可以在保护受伤部位情况下移动到安全安静舒适处做进一步处理。

如果骨折(尤其是脊柱)则需急救固定后才可移动;如果大出血需紧急止血后移动;如果呼吸心跳骤停需就地心肺复苏处理至医务人员到达。

脊髓损伤是什么原因

脊髓损伤是由于外伤或病理作用下，造成的椎管内脊髓或马尾神经产生不同程度的损伤，出现的四肢感觉活动障碍或会 *** 感觉障碍、大小便障碍。包括脊髓震荡、完全性脊髓损伤、不完全性脊髓损伤、脊髓圆锥损伤、马尾神经损伤。

病因主要包括外伤性及病理性，主要的分类包括：

1.外伤性

交通意外事故：是脊髓外伤的首要原因，车速快，头颈随车速移动，当碰到挡风玻璃或前座，常发生颈脊髓损伤，不带安全带，躯干随车活动，发生胸腰椎骨折，骨折块损伤脊髓，会被车碾压躯干，导致脊髓损伤。

高处坠落：头部着地发生颈脊髓损伤，足部或臀部着地发生胸腰椎骨折，导致脊髓损伤。

躯干或头颈部砸伤：站立或前屈位活动下，重物砸中头颈或胸背部可导致脊柱骨折损伤脊髓。

运动损伤：骑马摔下可损伤脊柱，伤到脊髓，跳水，头部触及水底下成颈髓损伤。体操、舞蹈、倒立、武术，脊柱过伸，几个动作后可导致无骨折脱位的脊髓损伤。

火器伤：脊柱受投射物或子弹冲击波损伤脊髓。

锐器伤：匕首类锐器，从椎间隙刺或椎板间隙入脊髓，造成损伤。

医源性损伤：手术过程中损伤脊髓。

2.病理性损伤

退变性损伤：椎间盘突出、骨赘形成、韧带钙化等压迫脊髓造成损伤。

肿瘤性损伤：椎管内肿瘤压迫脊髓、椎体肿瘤侵袭脊髓造成损伤。

结核性损伤：结核形成脓液、肉芽组织、干酪样坏死物或死骨进入椎管，压迫脊髓。

感染性损伤：椎间隙感染、椎管内感染，形成的脓肿，压迫或侵袭脊髓。

血管性损伤：血管畸形形成血管瘤、血肿压迫脊髓。

有时候脊髓损伤不是单一的因素，而是多种因素同时存在，如椎间盘突出伴有外伤，结核感染伴有其他细菌感染。

常见运动损伤处理方法

常见运动损伤处理方法

挫伤的处理方法

挫伤：指钝力作用于身体某一部位而引起的闭合性损伤。

原因：在球类运动或器械健身锻炼时，身体互相碰撞、身体与器械碰撞或者物体以很快的速度打击身体的某一部位而导致的损伤。

症状：轻者只有局部疼痛和压痛，重者出现肿胀，形成血肿、青紫、淤斑和功能障碍，甚至造成复杂的合并损伤

处理：一般发生在肢体的单纯挫伤，用冰袋敷患处，抬高患肢，加压包扎。48小时后出血即可停止，然后用热敷、 *** 或电疗。

预防：锻炼时，应穿戴好保护用具、纠正错误动作、提高自我保护能力等。

膝关节急性损伤的处理方法

原因：内侧韧带伤：膝关节屈曲(约130°——150°)，小腿突然外展 外旋，或足及小腿固定，大腿内侧内收内旋，都可使内侧韧带损伤。

外侧韧带伤：与内侧韧带伤相反，膝内侧受暴力冲击也会造成膝关节外侧韧带伤。

半月板伤：膝关节伸屈过程中如果同时有膝关节的扭转、内外翻动作而最容易受伤。

症状：轻度损伤：伤部疼痛、压痛，局部轻度肿胀，功能无明显障碍，韧带紧张牵拉试验疼痛加重。

韧带部分断裂：伤部疼痛较重、压痛、明显肿胀，活动受限，膝关节不敢伸直，轻度跛行。若伴滑膜损伤，可有关节积液或浮髌现象。

韧带完全断裂 ： 伤部剧痛、肿胀、大面积淤斑，跛行，关节不稳感，功能明显障碍或丧失，伤部可触及韧带断裂的凹陷。

半月板伤 ：受伤时常听到响声。关节内有积血或积液，走路不稳，可出现交锁现象等。

处理： 对轻度损伤者按闭合性软组织损伤处理。局部可外敷新伤药，先消肿止痛。肿痛减轻后，伤部 *** 、理疗、针灸等，并可进行股四头肌力量练习。

部分断裂者早期局部冷敷、加压包扎、抬高患肢，固定膝关节于微屈位1—2周;内服中、西止痛药物，48小时以后可 *** 、理疗，外敷或内服中药，并配合股四头肌力量练习。 对完全断裂者应尽早手术缝合。

半月板伤者的患膝应停止活动，由医生进行抽液、理疗、敷药等办法消肿。半月板撕裂，应及早进行手术。手术后积极参加功能锻炼。

预防 ： 做好准备活动，重视大腿股四头肌及小腿三头肌的力量训练，避免场地因素致伤与局部负担过重，加强保护和自我保护等。

肌肉痉挛

肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩所造成的，俗称抽筋。

病因：身体受寒冷 *** 或大量出汗使体内盐分大量丢失，肌肉收缩和舒张失调等是造成肌肉痉挛的主要原因。

症状：痉挛的'肌肉僵硬，疼痛难忍，关节屈伸功能暂时受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感，缓解后易再发。

处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。 另外，还可配合局部 *** ，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据病因进行补充盐水、保暖、放松 *** 或牵引等治疗。

预防：健身锻炼前要做好充分的准备活动，对主要肌群可进行适当的 *** 和拉伸。冬季锻炼时，要注意保暖;夏季锻炼时，要及时补充盐分。

肌肉拉伤的处理方法

肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损伤，叫肌肉拉伤。

原因：肌肉训练不足.柔韧性差。大腿前后肌群力量发展不平衡、肌力弱等易发生拉伤。

症状：肌肉拉伤时，有的伤员可听到响声。受伤前也可感到肌肉痉挛或酸痛，受伤时局部疼痛、压痛、肿胀.出现肌肉痉挛、僵硬及功能障碍。

处理：轻度拉伤时局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态。48小时后开始 *** 或针灸理疗。

预防：加强易伤肌肉力量练习，使伸屈肌成比例发展，充分做好准备活动。

踝关节韧带扭伤的处理方法

原因： 在外力作用下，关节超过正常范围的活动造成关节韧带损伤。

症状： 伤后踝关节外侧疼痛、肿胀，活动受限。

处理： 伤后立即冷敷、加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药，重者外翻固定。两天后可在关节周围进行 *** 。亦可配合理疗、针灸和药物治疗等。

预防： 平时重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性锻炼，充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。

急性腰扭伤的处理方法

形体锻炼中由于负重运动或 *** 变换时，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，使少数纤维被拉伤，称急性腰扭伤。

原因： 运动负荷量过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力，肌肉突然强烈收缩致伤。

症状： (1) 肌肉轻度扭伤： 患处隐痛，随意运动受限。损伤较重时，疼痛显著，脊柱不能伸直，因肌肉痉挛而引起脊柱生理曲线改变。(2) 腰椎韧带拉伤： 受伤时即感到局部突然疼痛，过度前弯腰时疼痛加重，腰伸展时疼痛较轻。

处理： (1)腰部急性损伤后，如果起立、坐下或腰旋转活动困难者，应卧平板床休息2—3天。(2) *** 和针灸治疗，先用 *** 缓解肌肉痉挛和疼痛，然后用穴位 *** 或针灸，点按或针刺肾俞、扭伤、委中等穴位。(3)还可用治疗闭合性软组织损伤的其他疗法。如理疗、中西药物治疗、封闭等，均有比较好的疗效。

预防： 形体锻炼前要做好热身运动。加强腰背肌肉力量训练，并重视腰腹肌的协调性练习。另外还要适当使用保护腰带，加强保护和自我保护，经常进行腰部自我 *** 和功能锻炼等。

运动中常见的运动损伤原因和处理方法

体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用,但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,受伤后往往造成不必要的痛苦。运动中常见的运动损伤和处理方法有哪些呢?本文是我整理运动中常见的运动损伤和处理方法的资料，仅供参考。

运动中常见的运动损伤和处理方法

1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、肌肉拉伤(肌纤维撕裂而致的损伤)

主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉 *** 及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。大约48小时后要热敷，促进血液循环。要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。

3、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

4、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

5、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损)处理同(4)。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。 如：打篮球接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直易造成手指挫伤。

6、脑震荡(头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。) 可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

7、脱臼(由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。)

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

8、骨折(骨的完整性受破坏)

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。

运动损伤发生的原因

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;

C、准备活动的内容不得当;

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

7、对运动场地、运动衣、鞋等的选择，也是很重要的;此外，应加强个人卫生，避免出现因运动鞋而引起的脚损伤和鸡眼等。

篮球运动常见损伤与预防

1.脚踝扭伤

预防方法：练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良 *** 的适应能力。若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温 *** 等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。

2.手指的戳伤

手指的戳伤是当手指受到外界强烈的冲击而产生的一种运动伤病。 预防方法： 运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕还、等或用胶布对指关节进行加固。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再 *** 或热敷。脱臼时要及时让医疗人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戮伤、骨折、 腱断裂则不要乱动，应速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位

肌肉离位是对肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纤维或肌肉肌膜的一部份发生断裂，从而引起内出血的一种运动损伤。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动，同时用凉水或冰冷敷，缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时要从事轻松的活动。当内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为进行轻微的活动。

4.脚踵疼痛

篮球中脚部动作的运动量是非常大的，尤其是长久的练习急停急起的动作时，往往脚踵感觉疼痛，这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击而受到损伤。其预防方法：要选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，例如以温湿毛巾热敷。值得注意的是，对这种损伤若是不注意，往往会变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以治疗。

5.膝盖损伤

膝盖损伤是篮球运动员的常见病，它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。 预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。 6、急性腰扭伤

运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，腰部受力过重或脊柱运动时超过了正常生理范围都易引起腰部扭伤。病状表现为伤后一侧或两侧当即发生疼痛，有时听到“格格”的响声，有时出现腰部肌肉痉挛和运动受限。轻微扭伤当时无明显疼痛感，第二天起床时觉得腰部疼痛，不能前屈，用不上劲，损伤部位有明显的压痛点。

作为身体最重要的中轴线，脊柱究竟有多容易受伤？

我们的脊柱相对来说是比较的脆弱的。可能很多的人在生活里面都很少关注到脊柱的问题，但是脊柱它虽然作为我们身体的支撑部位比较的牢固，但实际上脊柱是很容易受伤的一个部分。如果大家有去定期做一些体检的话就会发现，如果说长期自己也存在着某一种错误的姿势的话，那么你的脊柱就会发生问题。

比如说人到了中年之后，可能比较常发的一种病是腰间盘突出。像这种病症它实际上这患者的脊柱就会出现问题，所以说我们的脊柱非常的脆弱，在日常生活之中应该对于脊柱加强保护。很多人在睡觉的时候可能喜欢侧睡，那么在侧睡过程之中又喜欢将腿向前放，这样的话我们的脊柱他实际上就呈现一种一种扭曲的状况。

在此前的时候有专家表示，像这样的一种睡觉姿势，很容易使我们的脊柱受到创伤，长期以往的话就会出现腰间盘突出。从此大家也可以看出脊柱它是需要受到仔细的保护的，因为它比较的关键，但同时也非常的脆弱。如果说你长期保持一种不好的姿势的话，那么你的脊柱慢慢的就会发现问题。

还有现在很多的上班族或者是学生每天都会低头工作，那么你在长时间低头的过程之中，你的脊柱它也是一直处于一种弯曲的状况的。如果说在缺乏锻炼减少了对于这个部位的保护的话，你就会发现你的脊柱它很容易出现侧弯或者是弯曲的情况，所以说我们在日常生活之中应该加强对于脊柱的保护。像这个部位它是比较的脆弱的，除此之外我们还应该加强对于这个部位的锻炼，比如说在长时间坐着之后站起来活动，或者说是通过其他的一些方法去加强对这个部位的保护。

关于脊柱的运动损伤和脊柱的损伤与搬运的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。