运动完后吃饭会胖吗女生（运动完后吃饭会胖吗）

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本文目录一览：

• 1、晚上健身之后吃面条会不会长胖
• 2、运动完吃饭会发胖吗
• 3、健身完吃东西会发胖吗

晚上健身之后吃面条会不会长胖

面条是常见的一种食物，生活中有很多朋友都喜欢吃，因为面条的做法比较方便快捷。有很多健身的朋友在日常生活中比较注意饮食，担心健身后吃面条会长胖。那么，晚上健身之后吃面条会不会长胖呢?下面让我来为大家介绍下吧。

晚上健身之后吃面条会不会长胖

健身完吃东西是不会发胖的，但是在健完身后不能立刻吃东西。在运动后身体是一个能量殆尽的状况，身体器官组织需要营养。运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失的速度更可以促进肌肉的再修复。运动后吃东西虽然不会发胖，但并不代表可以胡乱吃，狂吃。可以选择优质健康的食物，适当适量的进食。

适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。

面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。可作为运动员的理想食品，100 克面条水煮后增重到 400 克，使人耐饥饿又耐干渴;面条含脂肪较少，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定(GI 值较低的面条)。

用干面条做卤面怎么做

1、蒸面条：蒸锅水开后，放上干笼布，把挂面条中间对折，均匀平铺在锅内，面条要十字交叉摆放，防止粘连。大火蒸15分钟左右

2、准备拌面的蔬菜和作料，瘦肉切细丝，用老抽和生抽、料酒、盐拌匀，腌制一会，备用。长豇豆切寸段，青红椒切圈圈，白菜切段，香菇泡发切丝，葱姜丝花椒备用。

3、炒制蔬菜：热锅冷油，先煸熟肉丝，乘出备用。再放油，可以多放点，煸香葱姜丝和花椒粒，放入各种蔬菜。稍微炒一会，放入生抽、盐等，菜变软后放入西红柿，炒出汁，再加水熬制，因为面是干的，所以水可以稍微多放一点点。

ok，拌菜弄好了，看看面也整好了，用筷子把挂面先挑开，弄散一点。拌面：在炒好的菜上铺上已经整好的面条，再放入之前炒好的肉丝，搅拌均匀。再次上锅蒸十分钟，别小看这次蒸哦，非常重要的一步，可以吧蔬菜中的汤汁都渗透到面条中，缺少这一步，口感就差远啦。

运动完吃饭会发胖吗

运动后可以适当的吃一些食物，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的一至三小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。

空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃烧更多脂肪。吃完食物后再运动，身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量，阻止脂肪释放与燃烧。

不吃或者少吃这样都是对身体非常不健康的做法，并且无法帮助减肥。

因为不吃或者减少摄入，我们的身体会察觉到变化，此时基础代谢会被降低以保证能源的储备，这是人类的自保设置，并且当你恢复正常饮食时，你会大量吸收能量，变得更胖

无法在黄金1小时内完整地补充食物，那么至少先准备一些零食在运动后吃，并在运动后三至四小时吃完整的一餐。

运动前吃了一顿饱腹的大餐，且运动强度不高，例如平路慢跑30分钟，那么不用特别多吃东西增加负担，喝二百五至五百毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。

健身完吃东西会发胖吗

运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度，如果吃的是富含蛋白质的食物，那更可以促进肌肉的再修复，使肌肉越练越强壮。吃下食物，补充养分，修复肌肉，才能让我们的身体更有力的去消耗脂肪！

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该怎么吃呢？

在运动强度足够的前提下，我们建议结束后摄取一些容易吸收的醣类，以及优良的蛋白质。例如水果、水煮瘦肉、水煮蛋、蛋白饮品等。

运动后吃虽然不容易胖，并不代表你可以胡乱吃，狂吃。选择优质健康的食物，吃合适的量，才是你最好的选择！

运动后进食：通往肌肉的血液流量较平时增加，肌肉细胞会敞开大门欢迎葡萄糖进入，同时启动合成肝糖的生化反应。去补满这个缺口！

运动后吃东西，比其他时间来说更不会胖！此时身体胰岛素分泌量上升，即使进食，血糖浓度仍不易上升，自然没有多余葡萄糖可转换成脂肪。

养分是被吸收到需要利用的地方（肌肉细胞），你根本不用担心吃下去的能量会傻到不去修复身体，反而变成脂肪存起来！

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