饭前多久可以运动健身（饭前多久可以运动）

本篇文章给大家谈谈饭前多久可以运动，以及饭前多久可以运动健身对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、饭前多少分钟运动最好
• 2、饭前饭后可以运动吗？
• 3、饭前一小时运动好吗
• 4、饭前,饭后,多久适合运动?
• 5、饭前(后)多少时间不适宜做剧烈运动?

饭前多少分钟运动最好

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。

饭前饭后可以运动吗？

饭后，胃肠，胰腺，肝脏等消化器官正处于功能旺盛时期，大量血液集中到这里，而运动时，四肢需要大量供养，因而血液会从消化器官转向四肢

，这样不利于食物的消化吸收。

饭前一小时运动好吗

饭前一小时运动不好。

饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。

由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

饭前,饭后,多久适合运动?

饭前运动下.能让你吃饭吃的香.运动完吃点水果.能让你不感到疲劳.推荐香蕉.能快速恢复体力.饭后刚吃完不适合运动.如果消化快的人2个小时就能运动了.慢的就3.4个小时后在运动吧.或者去走走能消化的更快.

谢谢采纳.

饭前(后)多少时间不适宜做剧烈运动?

一：饭前半小时饭后1个小时内不适宜做剧烈运动。

二：饭前、饭后不宜进行剧烈运动。饭前锻炼后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。对于正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。

三：不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。所以锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。

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