肌肉男跑步速度怎么样（肌肉男跑步）

今天给各位分享肌肉男跑步的知识，其中也会对肌肉男跑步速度怎么样进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、大多数的肌肉男为何都比较害怕跑步？
• 2、肌肉男是不是跑步跑不快，跑长跑耐力不行，健身一年多肌肉多了，跑步比不过以前...
• 3、当肌肉男放弃健身训练，只是每天跑步，会发生什么呢？
• 4、为什么健身房的肌肉男，从来都不去跑步做有氧？

大多数的肌肉男为何都比较害怕跑步？

很多情况下，其实肌肉男都害怕跑步。你如果去健身房的话你会发现一种奇特的现象。

瘦子往往都在有氧区待一两个小时，倒是那些肌肉男和胖子，占领了力量区。

为什么跑步，会成为肌肉男的噩梦？

有氧运动会掉肌肉

首先从一开始，健身房健身就已经分成了两拨，一拨人是纯粹减肥，所以进来就练有氧，迷信汗水是脂肪的眼泪。

还有一拨人进来就是练肌肉，有这样一个观点很流行：

“有氧运动会掉肌肉。”

这个观点其实对目前的健身玩家有很大的影响，确实有一部分人健身一两年，跑步机都没有上去过。

你越逃避一个东西，那个东西对你来说就会越困难。

所以让一个没怎么练过有氧的人去跑步，他会觉得不耐烦，坚持不下来。

其实同样的原因，你让那些练跑步的人，去做力量训练，他也会觉得不耐烦。

最后要提一下，就是平时有氧运动控制在40分钟左右，不仅不掉肌肉，还能帮助肌肉合成。

体重越大，关节冲击越大

有些人跑步，没两天就会感觉膝盖疼、小腿胫骨疼。而有些人跑步没感觉，除了累以外，没感觉哪里疼。

第一种人其实比较常见，为什么会膝盖疼、小腿胫骨疼？

因为你是打算用跑步减肥，在跑步的时候，你的体重比较大。随之而来的是跑步对膝盖的关节冲击性也会更大。

跑同样的距离，体重越大的人，关节受到的冲击性越高，关节更容易受伤。

肌肉男一般体重都非常大，所以跟瘦子比较的话，跑步同样距离，他的膝盖和脚踝疲劳度会更高一些。

我们很多健美玩家，练肌肉练到没意思了，就去参加马拉松这种训练。

结果在转换过程中，有一部分玩家就把膝盖跑伤了。

这里要接受一个事实，当你健美练到一定程度，你参加的都是85公斤的比赛，那这个时候，你就已经不适合马拉松了。

体重越大，体能消耗越大

那很多人对肌肉男的固定印象就是一个字。

“喘。”

很简单的一个事情，爬个楼梯、取个外卖。他做完之后，呼吸都会很沉重。

这是因为什么？因为当你体重变大了以后，身体代谢速率提高了，相应的来说，体能消耗也就更大了。

所以肌肉男的体能有3个特点：

1. 爆发猛

2. 耐力差

3. 容易饿

所以短跑运动员一般肌肉还可以，其实短跑运动员很多都会专门去练力量训练。

但是长跑运动员，一般不会去练力量，因为肌肉变大了之后，体重变大，那么不利于节省体能。

以上就是肌肉男不擅长跑步的3个理由。

那么最后其实还是要跟肌肉男们提个建议，有氧运动相较于力量训练来说，有利于提高肌肉分离度和心肺耐力。

肌肉男是不是跑步跑不快，跑长跑耐力不行，健身一年多肌肉多了，跑步比不过以前...

跑步靠的是肌肉的耐力，而不是力量，肌肉多了代表力量增加了，不代表耐力水平。所以跑的快不快，不是因为是不是肌肉男，而是看耐力的锻炼。

当肌肉男放弃健身训练，只是每天跑步，会发生什么呢？

伴随着人们对健康的关注，许多人开始每天坚持去健身房，在健身房准时打卡，改善自身健康，同时也加强了他们的自律性。当然，对于男孩来说，很多人都抱有练出完美肌肉的想法。 

然而，也有许多人，通过他们的不断努力，坚持了2-5年，最后终于练出了完美的身材，如果有一天肌肉男放弃健身训练，只是每天跑步，会发生什么呢？

1、围度变小

肌肉变大的第一个条件是需要用更大的阻力训练强度，如果没有相应的训练强度，肌肉就无法得到有效的 *** ，而无法被 *** 的肌肉就会分解并慢慢退化，这会导致肌肉围度逐渐减小。

2、力量减弱

随着肌肉围度的减少，相应的肌肉力量也会减少，这是因为经过长时间的休息后，我们的一些肌肉开始处于休眠状态，所以它们无法发挥真正的力量，这就是它们的力量变小的原因。

3、体质下降

经常健身锻炼的人，一般来说，他们的体力比较充沛，不容易感到疲劳。然而，一旦长时间停止锻炼，体内睾酮分泌就会减少，做一些事情也不像以前那么容易了，这表明身体各方面的素质都在下降。

4、耐力提高

放弃健身后，选择有氧跑步，可以有效地提高自己的耐力，因为长期的跑步，对于耐力型肌肉红肌来说，可以使其达到更进一步的提高水平，从而让肌肉发展得更好。

5、身材走样

当没有健身锻炼时，身材就会开始走样，腹肌就会消失，胸肌会自动下垂，中缝也会变得模糊起来，小肚子也会慢慢出现，更不用说男友臂了，用不了多久，这些完美曾经辛苦练出来的东西，就会很快消失不见。

练成肌肉男很难，但是想让肌肉流失，很快。这也是为什么当肌肉男老后，身材会迅速走样的原因。

为什么健身房的肌肉男，从来都不去跑步做有氧？

如果选择减肥为目的进行健身，有氧就是一个很好的方式，因为有氧运动可以有效地消耗掉身体的脂肪。如果选择增肌为目的进行健身，有氧就不再是一个好的方式了。因为增肌是为了将身体的脂肪变成强劲有力的肌肉，而不是为了减掉脂肪。所以健身房的肌肉男对于跑步这类有氧运动是不愿意去做的，因为他们的目的是为了增加肌肉而不是减肥。

健身房的肌肉男有着满身强健的肌肉，看起来非常的有男人味，充满魅力，但是他们的体重却也是不低的。跑步做有氧运动就意味着脂肪的掉落，就好比举重运动员，无论男女举重运动员都需要对体重进行增加从而进行肌肉的增长。健身房的肌肉男也同样如此，脂肪对于他们而言是必要的，所以他们是不会愿意进行跑步这样的有氧运动的。

因为有氧运动对于减脂很有作用，这与健身房的肌肉男的期望相违背。而从肌肉纤维的分类而言，同时进行无氧运动和有氧运动对于肌肉纤维的恢复是没有好处的。健身房的肌肉男对于肌肉的需求是毋庸置疑的，强度的健身训练也不过是为了增长肌肉罢了。倒三角形的身材就是拥有着背阔肌，还有腹部完美的腹肌，再加上强健的臂膀，这些都是上身所必须具备的，然而跑步主要锻炼的是腿部肌肉，对上身的影响是远远不如对下身的影响的。

如果进行增肌训练与有氧运动的间隔时间再长一些，那么有氧运动也就不会对肌肉的增加有很大的影响了，当然这个间隔时间是要有一天以上的。虽然跑步做有氧对于肌肉在一定的时间段是没有影响的，但是肌肉男想必也是不愿意冒这种的风险的，毕竟一身的肌肉也是在长期的力量锻炼下得来的。

对于肌肉的减少也是肌肉男们不想要看到的，还有一点就是跑步对于肌肉是有一定的损伤的，因为这个时候的肌肉在进行离心收缩，这也就让肌肉的恢复能力大大地降低了。同时因为肌肉男虽然满身肌肉，但是体重也是不轻的，尤其上身的重量，进行跑步做有氧也是会对膝盖有一定的影响的。综合跑步做有氧的减脂作用，肌肉恢复能力的降低还有一些身体的影响也是让健身房的肌肉男更加的不愿意进行这些了。

关于肌肉男跑步和肌肉男跑步速度怎么样的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。